z brzucha

[...] nie czuję żeby były na granicy moich możliwości. A żeby się rozwijać trzeba cały czas stawiać jakieś nowe wyzwania. Więc może robię coś źle ? Bo mam dość rozwinięte mięśnie brzucha, ale wydaje mi się, że nie aż tak żeby plany treningowe dla zaawansowanych nie sprawiały mi zbyt wiele trudności. Może tych ćwiczeń robić 2-3 serie zamiast jednej, [...]

[...] WIEKSZA mase ale tak zebym tluszczu nie przyłapal bo walczylem z nim dlugie lata i pozbylem sie prawie calkowiscie(w granicach mozliwosci fizycznych) i mam ladna rzezbe brzucha, klatki, plecow, boje sie ze gainer mnie zatłusci. A gdybym tak wziol jakiegos z wyzszej półki np; Hard Fasta? Zjadłbym go z 5 kilo, podobno po nim sie nie łapie [...]

[...] żółtego czasem słomkowy, kłucie w boku prawym pod rzebrami, generalnie wskazywało by to na woreczek zrobiłem badania krwii, morfologia w jak najlepszym porządku, ob ok, usg brzucha ok, ogólny mocz ok,amylaza ok, bilirubina całkowita w normie, alt w normie , ast w normie, ggtp w normie, crp w normie tez wszytko w normie.Do radzzie jakie jescze [...]

[...] mówie że jestem Koszykarzem i chce nabyc mięsniw nogach ( na wyskok), w łapie ( wiecie triceps biceps itp. ja sie nie znam) i mięśnie brzuch ( kaloryfer). Co do mięśni brzucha to mam wyrobione jak napne i przejade palcami po brzuchu to czuc zarys mięśni ale niesty ich nie widać. Mam zamiar kupić sobie paczke kretyny tak ze 20 kapsółek na [...]

Hej , tak jak w temacie chce trenować na ławce ale nie bardzo jest świadomy jak .. możecie mi powiedzieć jak/ jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie brzucha , klatki piersiowej , nóg , ramion , ogólnie całych rak.. ? ławka ma przyrząd do Ćwiczenia nóg i rak , modlitewnik i można regulować nachylenie oparcia . Jestem kompletnym amatorem i nigdy [...]

[...] ) . Proszę o pomoc w zbudowaniu górnych partii ciała bo nogi to mam juz umięśnione a i tak dojdzie rower jak bedzie cieplej. Robiłem 6 weidera i kwesta zrzucenia brzucha by ujawnić mięsnie ;] Oczywiście zastosuje diete ryżową jak tylko zaczne ćwiczyć. Kumpel robił i pomogło. Z góry dzięki za pomoc

[...] Mam 185 cm wzrostu , 68 kg Totalnie nie znam sie na diecie oraz odżywkach a na tym najbardziej by mi zależało, chciałbym nabrac troche masy mięsniowej ale odrazu zaznaczam, że nie kosztem brzucha (a słyszałem, że przy dietach na mase sporo idzie także w brzuch) Na diete jak i odżywki posiadam środki pieniężne a więc licze na jakąś pomoc ;) Pozdro

[...] każdą rękę) 5.Przysiady klasyczne z obciążeniem 10 kg-30 powtórzeń 6.Przysiad bułgarski 20 powtórzeń (na każdą nogę) 7.Unoszenie nóg w leżeniu - 25 powtórzeń 8.Spinanie m. brzucha leżąc 20 powtórzeń 9. Podciąganie hantli w opadzie tułowia 20 powtórzeń Zamierzam robić 2 obwody podczas treningu Zamówiłem expander i drążek do podciągania więc [...]

Moim glownym celem jest wyrobienie plecow i brzucha chcialbym abyscie mi doradzili jaka diete zastosowac jak cwiczyc i jakie ewentualnie kupic sobie suplementy:)Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: Plecy+brzuch Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata z malymi lub wiekszymi przerwami [...]

[...] o obejrzenie i sprawdzenie go. Czy dołożyc coś na łydki czy na początek tyle wystarczy? Myslałem aby w dni nietreningowe tzn. wt, czw i sob robić aeroby oraz ćwiczenia brzucha aby za bardzo się nie zalać i tutaj prośba o jakieś fajne ćwiczenia na brzuch. Proszę o ocenę tego FBW A Przysiady ze sztangą 3s x12 RDL 3s x12 wyciskanie sztangi [...]

Ćwiczę w pon,wt,śr,czw,nd w pt i sob mam wolne 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku z opartymi nogami o krzesło, (m. pleców) 10 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 15 powtórzeń 6a) Podciąganie [...]

Witam, od kilku dni jestem na diecie Low Carb, nie wiem czy wszystko jest dobrze więc proszę o poradę. Moim celem jest redukcja oponki z dolnej częsci brzucha. Jestem szczupły na brzuchu, 2 pierwsze mięsnie widać dobrze,ale póżniej zalewa mnie trochę tłuszczu, dodam iż skośne mięsnie również są widoczne Wybrałem taką dietę gdyż stwierdzam ze [...]

[...] Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w barach, raczej mam nadzieję na zlikwidowanie tłuszczyku i umięśnienie brzucha i ud (widzę już poprawę głównie na brzuchu i bicepsy).  Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź bo w internecie krąży bardzo dużo różnych informacji, a chciałabym [...]

[...] ze: -Musze ograniczyc wegle w diecie, -aeroby 3x w tygodniu -spalacz tłuszczu -A6W zaczolem robic - jaki wybrac plan???? Moim głownym celem jest zrzucenie zbednego fatu z brzucha, klatki poniewaz cycki mi sie zaczynaja robic takie jak u bab, oraz zgubienie fatu ud ogolnie nog! Jaki bedize najlepszy plan na redukcje z duża iloscia powtórzen czy [...]

[...] 4x8 Ab roller 4xMAX Góra B: Wyciskanie leżąc wąski chwyt 4x8 Wiosłowanie hantlem 4x8 Wyciskanie hantli skos 4x8 Podciąganie nachwytem szeroki chwyt 4xMAX (słabo mi idzie) Rozpiętki 4x12 Uginanie ramion biceps 4x8 Dół B: MC Klasyk 5x5 Fronty 4x8 Uginanie nóg dwójki 4x8 Łydy 4x8 Deska 4xMAX Unoszenie nóg w zwisie 4x12 Coś na skos brzucha 4x12

[...] storm posiłek posiłek posiłek sob bcaa + storm posiłek posiłek storm posiłek posiłek posiłek nie bcaa trening: rowerek stacjonarny + ćwiczenia brzuch (opór spalanie z brzucha fatu i trening samego brzuchala) storm posiłek posiłek storm posiłek posiłek posiłek (wiem że dużo tych odżywek ale trening jest bardzo intensywny) dawkowanie supli [...]

[...] zle ale i nie najlepiej, mam kondycje ak wiekszosc osob w moim wieku czyli 20 lat. Teraz niestety nie mam czasu chodzic na silownie, jedynie moge trenowac w domu. Myslalem o pompkach, podciaganiu sie, i ABS II na miesnie brzucha. Ale licze na wasze porady jakie cwiczenia wykonywac i jak je ze soba laczyc. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

Witam! Troche zwlekałem z napisaniem tutaj , ale sie przemogłem ... Otóż , moim problemem jest tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha i lekko na klatce (co widać na załączonych zdjęciach) http://img683.imageshack.us/img683/1316/zdjcie0050z.th.jpg Wiek : 15 lat Wzrost : 188 Waga: 79 Moim celem , jest zjechanie do minimalnej ilości tego tłuszczu [...]

[...] wszedłem na dawke 5 tabletek. W poniedziałek zatrułem się i 5 dni mnie brzuch bolał ( możliwe że po epi) ale cały czas lecialem ta dawke, w sobote nie wziąłem nic gdyż ból brzucha ciągle był i nawarstwial się jak brałem epi, w niedziele wziałem 3 kapsy, i dzis w nocy obudziłem się ze strasznym bolem sutka lewego, mam guzki na nim które *****sko [...]

[...] to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie mięśnie rąk brzucha napędzają nogi to ci napakowani bigają najszybciej trenowałem przez wakacjie brzuch a6w abs abs 2 brzuszki i jest zarys sześciopaka siła strzału sie poprawiła ale [...]